Una sonrisa blanca y radiante es mucho más que estética; es un símbolo de confianza, salud y belleza. Según estudios realizados desde 2008, las personas con dientes más blancos son percibidas como más competentes socialmente, inteligentes y felices. Además, la American Dental Association (ADA) destaca que el cuidado adecuado de los dientes incluye evitar ciertos alimentos que pueden mancharlos. De hecho, casi el 50 % de los adultos asegura que una sonrisa es la característica más memorable al conocer a alguien.
Con esto en mente, es lógico preguntarse: ¿qué alimentos que manchan los dientes y bebidas pueden opacar nuestra sonrisa y cuáles nos ayudan a mantenerla brillante? Aquí te lo contamos:
Las peores bebidas para tus dientes
Café
Amantes del café, malas noticias: esta bebida contiene taninos, unos compuestos ácidos responsables de las manchas y la decoloración dental. Además, su acidez altera el pH de la boca, facilitando que otros alimentos dañen el esmalte.
Consejo: Usa una tapa para tu taza de café para evitar contacto prolongado con los dientes y reducir los efectos.
Té
El té, como el café, también contiene taninos, que pueden teñir los dientes de gris (en el caso del té verde) o amarillo (té negro).
Consejo: Añade un toque de leche a tu té, ya que esto disminuye su capacidad de manchar.
Refrescos
Las bebidas carbonatadas son un doble problema: su azúcar alimenta las bacterias bucales y su acidez erosiona el esmalte dental. Esto aplica incluso a las versiones sin azúcar.
Vinos blanco y tinto
El vino blanco, aunque menos oscuro que el tinto, es altamente ácido, debilitando el esmalte y exponiendo la dentina amarillenta. Por su parte, el vino tinto contiene taninos que pueden teñir los dientes de gris.
Consejo: Evita mantener el vino en la boca por mucho tiempo; así reducirás su impacto en los dientes.
Alimentos que manchan los dientes
Cítricos y alimentos ácidos
Frutas como naranjas o tomates, aunque saludables, pueden erosionar el esmalte debido a su alto nivel de acidez, dejando al descubierto la dentina amarilla debajo.
Dulces y carbohidratos refinados
Los azúcares en los caramelos, galletas y snacks se convierten en alimento para las bacterias en la boca, que producen ácidos dañinos para el esmalte.
Bayas oscuras
Frutas como los arándanos, moras y granadas, aunque ricas en antioxidantes, pueden teñir los dientes con sus pigmentos oscuros.
Consejo: Enjuaga tu boca con agua después de consumir estas frutas para reducir el riesgo de manchas.
Los mejores alimentos y bebidas para tus dientes
Fresas
Gracias a su contenido de ácido málico, las fresas pueden ayudar a blanquear los dientes de forma natural. También puedes usarlas en una mezcla casera con bicarbonato de sodio para una limpieza ocasional.
Frutas ricas en fibra
Manzanas y peras estimulan la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes de manera natural y a mantenerlos brillantes.
Frutos secos
Además de ser ricos en proteínas que fortalecen los dientes, masticar frutos secos estimula la producción de saliva, ayudando a limpiar la boca.
Queso
El queso eleva el pH de la boca, neutralizando los ácidos y reduciendo el riesgo de caries.
Agua
Beber agua, especialmente fluorada, combate la caries y elimina restos de comida. Si no puedes cepillarte tras una comida, enjuágate con agua para proteger tus dientes.
Si notas manchas o decoloración, intenta reducir el consumo de alimentos que manchan los dientes y bebidas mencionados en la lista “negativa”. Sin embargo, lo más importante es mantener buenos hábitos dentales: cepillarte dos veces al día, usar hilo dental y visitar a tu dentista regularmente.
¡Te esperamos en Dentalmir!
